Hallo, ihre lieben Mamis,

mein Name ist Sandra Hackmann ich bin selbst Mama von meinem wundervollen Sohn Emilio. Seit mehr als 15 Jahren begleite ich Frauen als Personaltrainerin, Ernährungs- & Mentalcoach. Mein Schwerpunkt liegt auf der prä- und postnatalen Begleitung, auf ganzheitlicher Gewichtsreduktion als Abnehmcoach, sowie der Arbeit mit Frauen, die unter Bindegewebsschwäche, Lymph- und/oder Lipödem leiden.

Zehn Jahre lang durfte ich in einer Hebammenpraxis werdende und frisch gebackene Mamas in Kursen unterstützen – eine Zeit, die mich geprägt und meinen Blick für die besonderen Bedürfnisse von Frauen in dieser Phase geschärft hat. Durch die Corona-Pandemie wurde diese Arbeit unerwartet beendet. Umso schöner fühlt es sich für mich an, jetzt wieder an diesen kraftvollen Ort voller Leben, Liebe und neuer Wege zurückzukehren – und Mütter mit ihren Babys auf ihrem Weg zu stärken.

Für mich bedeutet Training nach der Geburt viel mehr als Fitness: Es ist Rückkehr zur eigenen Kraft, Wiederfinden des Körpers, Ankommen im neuen Alltag – mit Liebe, Geduld, echter Stabilität und einem großen Herzen für die Bedürfnisse von Mama und Baby.

Mein Leitsatz: Stabilität schaffen, Leichtigkeit spüren – im Körper und im Leben.

Meine Kursphilosophie

Wir stärken deinen Körper behutsam und effektiv, ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit, Freude und Leichtigkeit. Jede Bewegung darf sich gut anfühlen, jede Stunde bietet Raum Kraft aufzubauen und Entspannung zu genießen. Und weil Bindung Bewegung braucht, wird dein Baby liebevoll mit einbezogen – getragen, gehalten, integriert, zum Lachen gebracht.

„Dein Baby turnt mit“ – nicht nur als Begleiter, sondern als kleiner Trainingspartner. Gemeinsam erleben wir Nähe, Aktivität und kleine Momente voller Glück.

MAMA FITNESS mit Baby

Sanfte Ganzkörperkräftigung nach der Geburt – funktionell, ganzheitlich, stärkend, präventiv

Kursinhalte:

• Sanftes Herz-Kreislauf-Training (Balance-Step) für neue Energie
• Rückbildung im Fokus: Beckenboden & Bauch gezielt aufbauen
• Funktionelles Ganzkörpertraining für eine starke Körpermitte
• Haltungsaufbau für einen gesunden Rücken
• Beckenbodenfreundliches Heben, Tragen & Bewegen
• Flexibilitäts- & Koordinationstraining
• Körperwahrnehmung & wohltuende Entspannung

Und ganz wichtig: Dein Baby turnt mit – in sicheren, spielerischen und liebevollen Bewegungssequenzen.

Kursdetails:

• 7 Trainingseinheiten à 60 Minuten (1× pro Woche)
• Empfehlung: ab ca. 12 Wochen nach Geburt
• Voraussetzung: ein abgeschlossener Rückbildungskurs und gute Kopfkontrolle deines Babys

Ich freue mich sehr darauf, dich und dein Baby zu begleiten – auf eurem Weg zu mehr Kraft, Stabilität, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit. Gemeinsam schaffen wir Raum für Stärke, Verbindung und Mama-Magie. ✨

Sandra Hackmann – Plan B für ein neues Körperbewusstsein
Personaltrainerin, Ernährungs- und Mentalcoach spezialisiert auf prä- und postnatales Training, Gewichtsreduktion sowie Frauen die unter Lymph- und/oder Lipödem leiden.